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来一场秋季的养生吧!告诉你如何健健康康地度过这个秋季

一场雨将我们带入秋季,气温从热到凉,从凉到寒的过渡阶段,对养生尤为重要。



中医说,秋季包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露和霜降6个季节,秋季的特点是由热转寒,阳消阴长。秋天气候干燥,空气中缺乏水分,温度降低,故燥邪为秋天的主气。初秋时节,夏天的余热尚未除尽,气候较热,与燥邪相结合成温燥;而深秋之际,气温转凉,与燥邪结合成凉燥。燥邪最容易侵犯肺呼吸道及肠道等多津的器官,还会令人出现如皮肤干燥,口干鼻燥,两目干涩、舌苔干燥等情况。


今天小编整合了社友近期发表的一些关于养生的帖子,从“穿”四方面来看看如果秋季养生。当然更多有关“养生”的内容,也有请大家点击主页右上方搜索按钮,搜索“养生”两字



吃:

丰收的季节,大量新鲜蔬菜都纷纷上市,如何挑选最应季最养生的食材呢?

“三芋”所含淀粉品质**


菊芋:调节血糖,缓解头晕

来一场秋季的养生吧!告诉你如何健健康康地度过这个秋季

菊芋俗名洋姜,又叫菊姜、鬼子姜。菊芋中含有一种与胰岛素结构非常近似的物质,有助于降低血糖。同时,当人们出现低血糖头晕时,含一块菊芋在嘴里,能够马上得到缓解。在吃法上,生食熟食都各有风味,制成酱菜或洋姜脯,则味道更佳。


魔芋:防动脉硬化,提高免疫力

来一场秋季的养生吧!告诉你如何健健康康地度过这个秋季

魔芋含有大量的维生素、植物纤维及一定量的黏液蛋白,具有预防动脉硬化和防治心脑血管疾病的作用。吃魔芋还能提高机体免疫力,所含的甘露糖酐和优良膳食纤维有防癌作用,并且能防止便秘和减少肠道对脂肪的吸收。魔芋可做成各种菜式,如凉拌魔芋芹菜、炒魔芋豌豆、魔芋鸡蛋汤等。但是,魔芋生食有毒,必须煎煮5分钟左右即可食用,每次食量不宜过多。


芋头:洁齿防龋,防治癌症

来一场秋季的养生吧!告诉你如何健健康康地度过这个秋季

芋头是一种很好的碱性食物,具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。中医认为,芋头有益胃宽肠、通便解毒、补益肝肾等功用。因此,芋头可作为防治癌瘤的常用药膳主食,对乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等患者有辅助食疗功效。芋头既可作为主食蒸熟蘸糖食用,又可以做成芋头牛奶羹、香芋卷等。但要注意芋头一定要烹熟,否则其中的黏液会刺激咽喉,而且不要一次吃得太多。



“五鲜”最是物美价廉


来一场秋季的养生吧!告诉你如何健健康康地度过这个秋季

秋天的番茄成熟度**,番茄红素也是最为丰富的,也基本不需要加催熟剂。秋天也很容易晒伤与晒黑,而番茄红素则是抗氧化剂,可清除紫外线产生的自由基。你无须像涂防晒霜那样将番茄红素涂于皮肤上,它在人体中起作用,无论你走到哪儿,它都可以保护你,且不仅在阳光下。番茄红素属于是脂溶性维生素,所以更亲于油脂,加油炒吃,做番茄汤等吸收会更好。


来一场秋季的养生吧!告诉你如何健健康康地度过这个秋季

秋天的菠菜接受的日照更充分,其中所含的叶黄素、叶绿素等营养素就越为丰富。所以秋天的菠菜颜色更绿,看起来更厚实。秋季不仅要注意皮肤的干燥,更要注意眼睛疲劳和衰老。菠菜是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素呢,可以在体内转变成维生素A,预防使用电脑之后眼睛干涩等“干眼病”症状。


来一场秋季的养生吧!告诉你如何健健康康地度过这个秋季

秋季是莲藕丰收的时节,也是莲藕的口感和营养**的时候。生藕性寒,有清热除烦之功,特别适合因血热而长痘痘的人食用。煮熟后其性由凉变温,有养胃滋阴、健脾、益气养血、止泻的功效,是一种很好的食补佳品,特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。藕段之间的藕节更是一味良药,具有健脾开胃、养血、止血的作用,还能帮助改善气色。


来一场秋季的养生吧!告诉你如何健健康康地度过这个秋季

秋天有大量的新鲜蜂蜜上市,可供选择的花蜜也很多。秋天气候干燥,新鲜的蜂蜜正有很好的润燥作用。蜂蜜的营养特别丰富,主要成分是葡萄糖和果糖,两者的含量达70%,还含有氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D及铁、钙、等。另外蜂蜜是食物含酶最多的一种,可有效地帮助人体消化、吸收。


来一场秋季的养生吧!告诉你如何健健康康地度过这个秋季

秋天的鲜枣完全成熟了,鲜枣甜度**,所以此时是一年当中**的吃枣季节。鲜枣富含让肤色红润的铁,还含有非常多的维生素C,是苹果含量的70倍,橘子的16倍,猕猴桃的8倍。鲜枣中的维生素C是对抗自由基、对抗衰老的**武器,可以还原黑色素及抑制黑色素产生、淡化斑点及色素沉着,还可以改善皮肤色泽。


穿:

社友 @CT~5089417 发帖:“春捂秋冻”,一定要躲开这几个误区!

早上凉风嗖嗖的,穿着短袖短裙的壮男美女们还在拿“春捂秋冻”当借口吗?适当冻一冻,激发身体逐渐适应寒冷,预防冬季多种疾病的能力有一定道理,但却不是一冻到底。要想发挥“秋冻”的养生效果,一定要躲开几个误区哦!

来一场秋季的养生吧!告诉你如何健健康康地度过这个秋季

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住:

社友 @刘睿强 发帖:一年补透透,不如补霜降!最重要的养生时机要做好这4件小事

生活起居做好“四防”

1、防秋燥
起居上早睡早起。早睡能养阴,早起呼吸新鲜空气,可以养肺,而多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富的水果可以滋阴润肺。

2、防湿邪
秋天雨水多,须防湿邪带来的身体不适,如水肿或腹泻。如果脾伤于湿气,就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。所以,应该多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。

3、防秋悲
防秋郁可多看喜剧片,感到开心就放声大笑。要适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、豆类等;多参加一些有益身心的娱乐活动等。

4、防贼风
睡眠中人体免疫机能降低,阵阵凉风吹起地面尘土,细菌、病毒就会乘虚而入,这被中医称为“贼风”。
受到夜间贼风侵袭,第二天就会全身酸痛,疲乏无力,还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。
所以,睡觉时一定盖好被子,特别是保证腹部、头部不受寒。此外,还要注意穿衣保暖,不要随意减衣,以防贼风。



养:

养生方法

一、调补肾:每天敲后脑勺1—2次

来一场秋季的养生吧!告诉你如何健健康康地度过这个秋季
方法:捂着耳朵,食指中指叠起弹后脑,弹几下后放开耳朵,里面有嗡嗡的声在响,反复做九遍。每天1—2次。以舒适为度,如果不舒服就停止。
  此方法即鸣天鼓,要掩着耳朵叩击枕骨,对头部、耳部都有一定的刺激。而中医认为,肾开窍于耳,脑为髓之海,所以此法有调补肾的作用。

二、除鼻塞、预防呼吸道疾病:每天搓揉迎香穴,常念呬字

来一场秋季的养生吧!告诉你如何健健康康地度过这个秋季
方法:每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧,鼻翼外缘中点旁。此外,经常念呬(“嘶”音)字,也有助预防呼吸道疾病。秋季容易犯燥,导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。如果觉得呼吸不畅,可搓揉迎香穴,对消除鼻塞作用明显。

三、增加阳气:两手攀足固肾腰

来一场秋季的养生吧!告诉你如何健健康康地度过这个秋季
方法:两臂从体侧摆起,握住两脚(可以用一条毛巾帮助)。上身前倾,逐渐加大幅度,缓缓起身,抓住大脚趾。重复2—3次后把手放在膝关节上,温暖膝关节。
两手攀足式,可通肾经和膀胱经,强筋骨、固腰肾、增加阳气。

四、补肾、防感冒:热水泡脚
方法:用热水泡脚时可放艾叶,一遍泡脚一边搓腰,两手握空拳放在腰眼的地方上下搓,时间15—20分钟。
足部是下肢的足三阴、足三阳经起止的地方,所以泡脚可以刺激所有的这六条经脉。霜降时节多泡脚,不仅能补肾还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。

社友还有关于养生的方式和注意技巧吗,欢迎在评论中参与分享?祝大家好好养生,健康每**!


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原标题:《秋季养生之道》


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#生活经历# #养生# #秋季#

热门评论

杭杭哲哲妈

多吃五谷杂粮多喝汤!

wx~7370521

土话洋生姜吗?

文文酱

养生的季节到了
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我在富春江边、

秋季为什么要养生呀

有你在wo不怕

民意是微弹

有你在wo不怕

民以食为天

栀子茉莉香

喜欢吃芋头~~~

安静的一个人、

有啥不能吃的吗

逝去的花瓣

这秋天直接到冬天了

富阳百事通

回复@@wx~7370521:土话洋生姜吗?
是的
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