点开右上角...
然后点击下方
108社区 - 富阳人自己的APP
立即下载
要同发
要同发

你的腰围超标吗?告诉你五个收腰秘籍,很有效的哦


盈盈一握楚宫腰,“杨柳细腰”是中国传统文化对古代女性的身材赞美,水蛇腰、A4纸腰、小蛮腰,那你就是名副其实的东方美人了。但是国民体质监测公报显示,近20年来,国人肥胖和超重率大幅增长,腰带变得越来越长。一根小小的腰带,预示着身体的好坏。因为腰围大,高血压、心脏病等疾病的风险就会增加,腰带越长,寿命也就越短,而腰部是最暴漏的部位,该如何拥有小蛮腰,健康生活呢?我给大家总结了几个减腰秘籍。
1.好姿势
挺腰直身收腹
 现在你正在用怎样的姿势读这篇文章呢?是半躺在沙发上,还是斜倚在办公椅上?在每天的行立坐卧之间,人们总是喜欢最舒服的姿势,但舒服的姿势不一定等于健康,特别对于腰围正在越变越粗的人来说。长时间保持“舒服”的姿势不仅会使肚子上的肥肉越积越多,肌肉和韧带发生劳损,甚至还会影响心肺功能。而长时间保持挺腰收腹的姿势,其实也在锻炼腹部肌肉,日积月累对减少腰围非常有用。长期低头伏案工作的人,工作半小时一定要起身走走。
2.好运动
多做有氧运动
运动分为有氧和无氧两种。虽然无氧运动能增强人的肌肉及爆发力,但其健身效果局限于塑造身形线条,总体上不如有氧运动。所以,想减腰围的人最好选择有氧运动。常见的有氧运动按照热量消耗排序可列为:田径、跳绳、骑自行车、慢跑、打篮球、打乒乓球、游泳、
3.好生活
爱打扫、走楼梯
好的生活习惯,不仅让生活井井有条,还能顺便将腰围减下来。比如爱打扫,多做些家务,就能在不知不觉中保持体形。拖地能锻炼上半身身体,擦桌子能告别上臂的赘肉,晾衣服时扭扭腰能锻炼腰部两侧肌肉,擦窗户时拉伸身体,能有效塑形,还能有针对性地做做侧弯腰运动。
4.好方法
按摩腹部 
经常按摩的人都知道,按摩不但可以缓解身体疲劳,而且有助于血液循环!女性来说,按摩还可以起到美白、润肤的作用。所以,一旦发现有腰围变粗的苗头,可以用按摩的方式,来改善腰围尺寸。夫妻之间可以互相按摩,不但可以起到减肥的作用,而且还有利于增加夫妻感情。5.好亲友
同伴间互鼓励
夫妻间可以选择一些密切配合的运动,比如散步、羽毛球等。父母和孩子间可以选择一些能充分调动孩子积极性的简单项目,比如游戏、轮滑、爬山等。伙伴间可以选择一些能彼此进步,带有一些竞技性的运动项目,比如爬山、远足、各种球类。彼此之间的监督能让运动变得有趣,也能在不知不觉间缩短腰围。 #按摩#

热门评论

还没有人评论

我来说两句

我有话要说...

更多富阳热点

“医生”欲证明自己的偏方安全,吃下一口后中毒身亡…

3评论

偏方出大事!假医生想证明自己的药粉安全,吃下一口后中毒身亡

5评论

这只渣狗为了得到漂亮姐姐的抚摸,竟每天偷溜到超市好几次…

5评论

享受肚皮按摩的动物们,看着就很爽

2评论

打开108社区,查看更多富阳热点
打开