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沈大成呢
沈大成呢

疫情在前,维持自身健康

近期,国家卫健委发布新型冠状病毒感染的肺炎防控公众预防指南汇编,根据目前对该疾病的认知制定指南,适用于疾病流行期间公众预防指导。

疫情当前,需要人民群众做出相应保护措施,个人防控措施做到位就能为家庭乃至国家做贡献。小编为大家整理筛选出部分科学防护知识,如下:

一、日常防护

①尽量减少外出活动

春节期间不外出聚餐访友,减少到人员密集的公共场所活动,尤其是空气流动性差的地方,例如公共浴池、温泉、影院、网吧、KTV、机场、码头等。

②保持良好卫生和健康习惯

居室勤开窗,经常通风,家庭成员不共用毛巾,保持家居、餐具清洁,勤晒衣被,注意营养,适度运动,不要接触、购买和食用野生动物(即野味);尽量避免前往售卖活体动物(禽类、海产品、野生动物等)的市场。

疫情在前,维持自身健康

二、食品防护

①、食物多样化

食物中的碳水化合物、蛋白质等可以为我们的身体带来全面的支持和营养,如果食物过于单一,就会导致人体内缺少某种营养素而抵抗力下降,所以我们要尽量保证我们每日摄取12种食物,或者每周摄取25种食物。

②烹饪方式选择

适当降低餐桌上的油炸食品、红烧食品出现的几率,过多的脂肪摄入会导致胃肠道菌群的紊乱,可能会增加新型肺炎的风险。

③食材选择

主食方面我们可以选择一些富含维生素B的谷物,如糙米燕麦米薏仁米等,还可选择一些富含膳食纤维的舒蕾,如红薯紫薯等,还有一些富含矿物质的咋豆类,如红豆绿豆。

另外,选择食品的时候需要更加小心,需注意健康、天然、有营养,以善维美为例,这一品牌专门培养生产富含SOD的食品,目前投放市场的产品有SOD大米、SOD苹果、SOD谷物粉、SOD源液、SOD酒等等,SOD为人体所需的物质,一旦体内开始大量缺失SOD,人体的抵抗力就会减弱。善维美的产品富含11种人体必需的微量元素,包括硒、锶、铁、硅、锌、钼、硼、铜、钼,这些微量元素在食物中含量较少,定量补充对身体的良性作用是显而易见的。所以近几年来,这个品牌很受养生健康人群的欢迎。
疫情在前,维持自身健康

三、家庭成员出现发热、咳嗽等可疑症状时的防控措施

①家中成员出现发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、乏力、恶心呕吐、腹泻、结膜炎、肌肉酸痛等可疑症状时,应立即主动向社区、单位、卫生部门报告,主动戴上口罩及时前往就近医院发热门诊就诊,小孩、老人、孕妇、有基础疾病的患者应尽早治疗,并尽量避免乘坐地铁、公共汽车等公共交通工具,尽量减少到人员密集的公共场所。就医时应主动告诉医生自己的相关疾病流行地区的旅行居住史,以及发病后接触过什么人,配合卫生部门开展相关调查和疫点处理。

②出现症状的家庭成员应佩戴口罩,与无症状的其他家庭成员保持距离,避免近距离接触,条件允许的情况下单间居住。

③对有症状的家庭成员经常接触的地方和物品进行消毒。

疫情在前,维持自身健康

对抗疫情,从我做起,提高防范意识,提升自身免疫能力、从日常防护做起,齐心协力,共同打赢这场防疫狙击战!

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