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那些年不能重来
那些年不能重来

瓷都女子落枕好多天了!早上一起床就变严重咋办?

落枕都第五天了,每次白天都感觉好多了,然后晚上一睡觉,第二天起来就脖子肩膀那好痛,直到中午下午又好多了,白天也活动了,晚上又要睡觉,早上起来又严重了,如此恶性循环,可怎么办?也不想再去按摩了,社友们有什么好方法吗,跪求/流泪//流泪/

(我现在就感觉很好,不怎么痛,都不敢睡觉了,明天早上一起来又。。哎)


楼主补充

我的枕头是乳胶枕,就是高低型的,两边我都试过了试过不睡枕头了,还是不行,早上起来就严重了

网络配图

延伸阅读

落枕了怎么办?

一、使用冷热疗法

1.在脖子部位进行湿热敷。

热气能帮助紧绷的肌肉放松,而湿热比干热好,因为可以让热气更有效地渗入脖子肌肉。每天热敷背部或脖子部位3次,每次至少20分钟。

最好使用药房出售的湿热垫,可以控制温度,还能敷久一些。你也可以使用热水袋,用热水淋浴或泡澡。


2.将热毛巾敷在脖子上。

将擦手巾浸在一碗热水中,或者将热水倒在整个毛巾上。你也可以将毛巾放进烘干机烘5到7分钟。弄干毛巾,让它不再滴水,但仍然温热。将毛巾覆盖在僵硬或酸痛的脖子上。敷了一次后,过了20分钟才可以重复。重复敷大概3次。


3.用冰袋舒缓脖子。

低温能减轻局部疼痛,减少乳酸堆积,而肌肉酸痛正是乳酸堆积造成的。[3]将冰袋敷在发僵的脖子部位,通常是脖子后面的发际线周围。每2小时冰敷10到15分钟。


你也可以用更舒服的姿势进行冰敷。坐在舒适的椅子上,头向后靠在椅背。将冰袋放在肩膀和头部底部之间。身体靠后抵着冰袋,好让脖子享受到冰敷的全部好处。


有些专家认为冰敷会使脖子更加僵硬,因为低温促使肌肉收缩。两种方法都试一试,看看哪一种让你的脖子感觉最舒服。在急性疼痛发生的头48到72小时进行冷敷,之后改为热敷。


二、做拉伸运动缓解脖子僵硬

1.前后摆动头。

大多数时候,只要做一些运动舒缓紧绷或拉伤的脖子肌肉,就能立刻缓解脖子僵硬。下巴往下贴近胸部,然后抬起来朝向天空,拉伸脖子前后的肌肉。重复几分钟。

如果这个运动做起来很痛,抬头或低头的幅度不要太大。只要有一点点拉扯感就行了。


2.左右倾斜头部。

头向其中一侧肩膀倾斜,再换边重复,拉伸脖子两侧的肌肉。继续做到疼痛稍微减轻,肌肉不再那么紧绷为止。


3.左右转动头。

这个动作对僵硬的脖子来说是最疼痛的,所以要慢慢做。继续左右转动头部几分钟。(来源:百度经验)



热门评论

诗意活好当下

用毛巾卷一个圆形小枕头,垫在脖子底下睡。😊

wx~8427927

说了,你枕头不对,你要用那种垫颈脖子的枕头,就是颈脖子那里要高点,头要低点的那种,垫住劲脖子那里,睡觉的时候让颈脖子的肌肉放松

wx远方远方

现在没有睡落枕过,以前睡落枕了,经常会用手蘸凉水拍打痛的地方。不知道是心里作用,还在真的有用,反正每次都是这么好的。而且拍完就会有效果,自己拍力度好掌握!
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香煙最懂男人心

别睡枕头

那些年不能重来

回复@@香煙最懂男人心:别睡枕头
试过了,还是不行,早上起来就严重了

爱吃鱼的小瓷匠

跳广场舞有用

那些年不能重来

回复@@爱吃鱼的小瓷匠:跳广场舞有用
白天都活动了,不痛,就是晚上睡一觉起来变严重了

爱吃鱼的小瓷匠

回复@@那些年不能重来:白天都活动了,不痛,就是晚上睡一觉起来变严重了
所以晚上7点到9点坚持跳广场舞,见效还不错。

那些年不能重来

回复@@爱吃鱼的小瓷匠:所以晚上7点到9点坚持跳广场舞,见效还不错。
一起不/嘻嘻/

爱吃鱼的小瓷匠

回复@@那些年不能重来:一起不/嘻嘻/
我现在天晴基本天天都在跳呢
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