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晴子奶昔
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脂老虎告诉您这些减脂真相


1、胖,是因为脂肪颗粒多或大
先告诉大家一个可怕的事实:成年后的脂肪细胞数量就不会有变化了!
在内脏周围和皮肤下面,脂肪就像泡沫塑料一样聚集,正常来说人类有10亿到30亿个脂肪细胞,但是肥胖者的脂肪细胞居然可以多达100亿个!成年后,脂肪细胞数量就基本恒定不变了,但这并不意味着就不会再变胖,要知道数量没办法改变,可是体积可以增大啊,而且可以增长得非常非常大!
所以,胖纸们不是脂肪细胞多、就是脂肪细胞大,更悲催的就是又多又大的了!
2、减肥,吃什么比吃多少更重要
减肥人士在饮食上的共同目标:少油少肉,天天吃草,可是为什么还是没有瘦?
因为大家都忽视了碳水化合物在体内会转化成脂肪的超能力!
就算每一餐都是水煮土豆、清蒸南瓜,照样能让你胖!
减肥时的饮食,除了尽可能把米饭变成粗粮,最好还是做到减少每一餐的碳水量,增加蔬菜、水果的摄入。想瘦又不想饿?一定要记住增加蛋白质的营养摄入,减少谷物摄入,再配合一定量的运动,坚持一个月,想不瘦都难!

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