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夏季有益于健康的5大蔬菜,你了解多少?

夏季有益于健康的5大蔬菜,你了解多少?


蔬菜是健康的绿色食物,它含有较少的热量,营养又有利于健康。

一起来看看这些低热量蔬菜排行榜,总有一款是你的菜!

5、胡萝卜

胡萝卜是一种营养丰富的家常蔬菜,被称为“小人参”。胡萝卜的热量比较低。而且胡萝卜营养丰富均衡,还有不错的饱腹感,是水分和纤维含量较高的蔬菜。



4、苦瓜

苦瓜的水分率高,热量很低,含有丰富的苦味素,为了健康,不要忘了吃苦瓜。



3、西红柿

西红柿含有非常丰富的营养,据营养学家研究测定:每人每天食用50克-100克新鲜西红柿,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

西红柿中还含有丰富的食物纤维,让人很容易有饱腹感,而且纤维不会被人体所吸收。是所有蔬菜中不容易转化为脂肪的食品之一。



2、黄瓜

黄瓜含水分为98%,并含有维生素C、胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质、钙、铁等人体必须的营养素。而且黄瓜的热量非常低,每100克只有15大卡的热量!



1、冬瓜

冬瓜,大家有没有猜对!冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,它的营养价值相当高,而且低脂肪,热量很低,很清淡。



了解了这些知识,是不是很有减肥的动力?




这些健康蔬菜,家门口就能买到!!!




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