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童话镇的格格巫
童话镇的格格巫

健身的三个阶段

第一阶段 无知阶段 对健身毫无了解,看到腰间的肥肉就会去跑几圈,过几天腿疼或天不好就停了买了哑铃,挥舞几天,就在墙角积灰;看到朋友瘦了,就几天不吃晚饭,哪天馋得受不了就前功尽弃。
第二阶段 成熟阶段 知道训练的方法,懂得有氧、无氧运动的时间、组数,知道间歇性休息,知道如何避免损伤和出现损伤后如何恢复训练;知道如何控制饮食的总量和搭配,不饿肚子,知道间歇性放松享受美食。这个阶段,逐步掌握对自己最合适的健身方式。
第三阶段 最终阶段
健身的理念已融汇到生活当中,并不需要刻意制定训练计划,并不会去刻意在意跑步的距离、速度,不会刻意计算饮食的卡路里。不一定要依赖健身房,即便是在家或是出差,依然可以保持原有的身体状态,知道如何调整饮食。这个阶段的生活方式,可以长久维持不反弹。

热门评论

清欢一尧

其实还是只是初级阶段

我来说两句

我有话要说...

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