孕晚期小知识，减少孕妈妈们的烦恼

1.每天认真数胎动
每天早、中、晚各数1小时，将3次胎动数相加X4为12小时胎动数，胎动>30次:正常，胎动<20次:胎儿可能会存在缺氧。胎动<10次:则为胎儿缺氧应立即去医院
2.定期胎心监护
孕32周开始，孕32-36周每2周1次，孕36周后每周1次!做胎心监护前30分钟或1小时前可以吃点东西，不要饿着
3.脐带绕颈
脐带绕颈1-2周都是正常的，多数会自己绕出来，平时多注意胎动。!但绕颈3圈及以上要引起重视，期产检、按时数胎动、尽量左侧睡
4.下肢水肿
可以吃一些排水消肿的玉米须水、冬瓜汤、红豆汤等·每天睡前将双腿抬高15-20分钟，促进血液循环，避免久坐久站
5.耻骨疼痛
坚持补钙，孕期钙流失较多，一般从孕四个月开始就要补钙坐着时腰背出放个靠枕支撑，睡觉时在两腿间放一个枕头支撑!避免长时间站立，走动时可以借助托腹带帮助减轻腰臀部的压力
6.腿抽筋补充钙片，同时补充维生素D增加钙的吸收同时多吃含钙丰富的食物，如奶制品、豆制品、海带、紫菜等!避免站立过久，休息时可以将腿部稍稍高，睡前多给腿部按摩
7.便秘
多吃富含膳食纤维等蔬莱水果粗粮，如西梅苹果、梨、西芹口保证水份的摄入，每天早上起床后空腹喝一杯水，刺激肠胃蠕动O养成晨起定时排便的习惯，每天饭后适量运动，如散步、孕妇瑜伽
8.假性宫缩
宫缩不规律，持续时间短，通常卧床或变换姿势就可以得到缓解!平时活动时间不要太长、不要长期保持一个姿势、少摸肚子
9.拉玛泽呼吸法
门生产时掌握好拉玛泽呼吸法，能通过调整呼吸减少疼痛、撕裂和侧切口从孕7个月开始练习，每次训练大概持续10分钟左右，不要用力过猛
10.整理待产包
孕28周开始准备待产包，提前清洗好衣物、奶瓶、勺子等网孕36周前将待产包分证件包、住院产房包三大类来整理装箱口建议用透明收纳包、装最好贴身标签名称，方便陪产家属找东西一目了然
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