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2026/1/30 7:47:37

【糖尿病前期信号】大多数糖尿病前期的患者是没有明显症状的，虽然身体的"糖代谢引擎"已在减速，却仍能勉强运转。部分人可能会出现：饭后倦怠，嗜睡，易犯困；腹部脂肪增加，体重缓慢上升；频繁口渴，皮肤干燥或反复感染；体检时血脂异常，高血压或脂肪肝。

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2026/1/30 7:46:10

【压力会激活身体疼痛】压力是一种警觉反应，会在人体内产生痛苦和焦虑的状态，导致各种肌肉挛缩。尤其是颈椎和腰椎部位的肌肉，一旦被不必要地激活，就会引发疼痛。压力的特殊性在于它会在夜间激活所有肌肉，导致颈部和腰部等肌肉的疼痛。疼痛和压力会导致睡眠障碍，进而引发焦虑，痛苦，并带来更多疼痛，失眠，焦虑和压力，引

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2026/1/30 7:44:52

【冬季养肺，白色食材作用大】中医理论认为，白色食物多性味甘润，有助于滋阴润燥，对于缓解冬季干燥引发的口干，咳嗽等不适症状，能起到一定的缓解作用。常见的白色食材包括山药，百合，银耳，莲子，白萝卜，雪梨等。建议老人，儿童以及脾胃较差的人员在摄入这些白色食材的时候，煮熟后食用效果更好。另外，保护肺部健康要注重身

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2026/1/30 7:40:53

【学习AED，关键时刻能救人】心脏骤停后4至6分钟内是急救黄金时间，及时施救，患者生存率会大大提高。正确施救主要有几步：一是判断意识和呼吸；二是拨打120，并寻找附近的AED；三是胸部按压；四是进行人工呼吸。自动体外除颤器AED是一种便携，易操作的心脏急救设备，被誉为"救命神器".目前，我国已在机场，火车站，

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2026/1/30 7:29:27

【45岁以上，控制好这四个指标，远离心血管疾病】1、总胆固醇3一5.3，低密度酯蛋白小于3.1，甘油三酯小于1.69，同型半胱氨酸5 －15。如果有一个指标异常，就要引起重视。

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2026/1/29 12:16:14

#晒晒我家的年货# 要过年了，没有什么感觉。

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2026/1/29 12:15:10

#晒晒我家的年货# 市场里、超市里所有商品，但凡我想要的，我的年货都在这里。

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2026/1/28 13:41:21

【冬季，凉性食也要吃一些】在中医理论中，冬天吃过量热性食物容易使人体内热积聚，导致嘴唇干裂，口渴难耐等燥热症状。因此，适当吃点凉性食物，有助平衡内热，达到滋阴，清热，润燥的作用。需注意，凉性食物并非指冰水，雪糕等温度凉的食物，而是指以下食物：冬瓜，大白菜，芹菜，菠菜，冬笋等蔬菜，雪梨，荸荠等水果，鸭肉，海鲜

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2026/1/28 13:39:43

【三个响铃卷，相当于一人一天吃的油】响铃卷是豆腐皮卷起来后下锅深度油炸制成的。虽然外表看起来干爽，但脂肪含量很高，可达到70%-80%.1个响铃卷重15克左右，吃3个就会摄入31.5-36克脂肪。《中国居民膳食指南(2022)》建议，成人每日烹调油的摄入量应该控制在25-30克。由此可见，吃3个响铃卷就超过了一天油的

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2026/1/28 13:38:07

【秋冬，咽喉炎高发】秋冬季节，气候干冷，空气湿度低，在公共场合，时常能听到咳嗽声，清嗓子的声音。医生提醒，喉咙不舒服要警惕咽喉炎。急性咽喉炎起病急，表现为咽部干痒，灼热或轻度疼痛，且可迅速出现声音粗糙或嘶哑，并常伴有发热，干咳或有少量黏痰咳出。慢性咽喉炎则主要表现为咽部有黏液吐不净，时不时干咳和清嗓

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2026/1/28 13:36:13

【眼前一黑，可能是疾病作祟】体位性低血压中老年人因血压调节机眼制受损，从坐位或卧位到站位时，血压变低，下会出现头晕，眼前发黑，腿脚发麻等症状，会严重时会晕厥摔倒。诊断标准为，从卧反位转为立位3分钟内，收缩压下降超20毫米汞柱，或舒张压下降超10毫米汞柱。低血糖，贫血有些人患低血糖，贫

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2026/1/28 13:27:21

【正确用酱油】很多人分不清各类酱油的区别，其实核心用途很明确：生抽vs老抽：生抽由头抽，二抽，三抽混合而成，颜色浅，味道淡，适合凉拌，蘸料和提鲜；而老抽多由生抽经焦糖色调色，浓缩工艺制成，颜色深，咸度低，主要用于红烧上色。功能性酱油：味极鲜，蒸鱼豉油本质还是酱油，只是添加了增鲜成分；草菇酱油

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2026/1/28 13:24:30

【戴帽注意三个误区】日常生活中，不少人虽有戴帽习惯，却因方式不当给脑血管健康"埋雷"，主要有以下三个误区需要避免：湿发戴帽：洗头后未吹干就戴帽，湿气会被困在头皮与帽子间，低温下易导致头部血管收缩异常；同时，潮湿环境可能诱发头皮感染，间接增加脑血管应激风险，尤其是老年人需格外注意，洗头后等待头发完全干

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2026/1/28 13:22:08

【冬季，这三种蔬菜要多吃】红菜薹和别的蔬菜不同，红菜薹偏爱寒凉气候。经过霜雪的洗礼，青涩褪去后，茎秆愈发紫红鲜亮，口感也被激发得更加脆嫩清甜。红菜薹营养丰富，所含丰富的维生素C,叶酸，胡萝卜素等营养素能增强免疫力，膳食纤维能化解冬日肉类食物的肥腻。此外，红菜薹还富含花青素以及磷，钾，锌，硒等矿物质。烹饪

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2026/1/28 13:19:00

【腰痛与臀部肌肉有关】臀肌，尤其是臀大肌，是人体最大的肌肉之一，负责髋关节伸展和稳定。一个强健的臀肌，就像是脊柱的"减震器"，能有效分担脊柱的大部分压力。当臀肌力量不足时，腰椎便会被迫过度承重，导致椎间盘压力骤增，从而引发疼痛。久坐少动的办公人群，过度练腰而忽视臀肌的健身者，臀部肌肉加速流失的老年人，都

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