点开右上角...
然后点击下方
108社区 - 舟山人自己的APP
立即下载
红豆10000
红豆10000

便秘怎么办?

俗说:"肠道多干净,脸蛋多漂亮"如何解决便秘,远离痛苦呢?
1.早晨空腹一杯水,并保证每天喝水量达到1500ml以上。
2.多吃新鲜果蔬、粗粮、坚果,如:香蕉、蕃薯、生花生米等,长期便秘者坚持每天一杯葛郁金茶,含有丰富的可溶性纤维素和植物多糖有清肠火、排肠毒、助蠕动、去肠脂的作用。(注:可适量的吃用蜂蜜和油脂,有润肠滑肠作用)
3.戒久坐,能站别坐,能动别靜,每天运动40分钟以上。
4.睡前按揉小腹10分钟促进肠分泌。
5.养成良好的排便习惯,在轻松、专注、固定的状态下进行。
6.排便时尽量使用蹲厕,促进便意,易排易净。
7.保持心情愉悦,不熬夜,远离辛辣刺激性食物。

热门评论

还没有人评论

我来说两句

我有话要说...

更多舟山热点

睡不着,又失眠了/流泪//流泪//流泪/

3评论

大妈得了空调病,连吃8颗药后肝肾衰竭,被送进ICU!

7评论

致自己

0评论

熬夜晚睡的人, 白开水里一定要加点它! 让肝脏越来越好

54评论

打开108社区,查看更多舟山热点
打开