#晒清明美食# 老妈笋干菜

【打工人早餐怎么吃？】苦恼啊！最近都不知道早餐吃！ 豆包的回答:早餐记住一句话：快、稳、顶饱、不升糖太快，给你一套直接照抄的搭配。 一、万能公式（随便组合） 1 份主食 + 1 份蛋白 + 1 份蔬果/奶 - 主食：全麦面包、燕麦、玉米、红薯、杂粮粥 - 蛋白：鸡蛋、牛奶、无糖酸奶、豆浆、鸡胸肉 - 蔬