今日三餐份：灵芝孢子粉5克、木耳百合枸杞（蜂蜜、芝麻酱）、核桃2颗、红枣3颗、开化黑茶一杯。 炒青菜、河蟹一只、米饭。 木耳一朵炖了3个半小时，刚好两大碗，晚上吃木耳，酸菜，自腌制萝卜条来一点，过夜就扔了浪费可惜。