上虞德脊瑞
2025/12/27 10:30:33
【体态单纯只练背没用，体态不好都是连体的】
体态，单纯只练背没用，因为体态不好都是连体在一起的。我的普拉提老师建议：先练呼吸，把胸腔打开，练脊椎灵活，再练核心。平时多做拉伸，而且胸前肌肉也很紧张没事，自己松松前面肌肉。其实背只是受害者，真正的凶手是胸前面的肌肉紧👀
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体态调整
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好体态好气质 #身体
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上虞德脊瑞
2025/12/26 11:09:16
【世界公认的有效长高动作 半年长高5-7cm】
想要长高的，就一定要抓住春天这个黄金季节 春天是万物生发的季节，也是身体生长发育的好时期 不要说身高只能靠遗传，基因决定的，那说明你对长高，身体发育根本不了解。 后天努力是非常可能突破遗传身高的，只要在骨骺线没有闭合之前，及时进行身高管理，孩子可以再多涨5cm的 千万别让认知阻碍了
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上虞德脊瑞
2025/12/25 11:03:46
【给女宝日常矫正驼背的小tips】
1⃣.【 时刻提醒：耳朵、肩膀、髋关节一条线】 这是最核心的姿势。 无论坐着还是站着，想象有一条线从耳朵穿过肩膀、一直连接到髋关节，让身体保持这条直线。感觉就像头顶有根绳子在轻轻向上拉你。 2⃣. 【“下巴后缩”小动作】 很多驼背伴随头前伸。 多做“下巴后缩”的动作：保持眼睛平视，
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上虞德脊瑞
2025/12/24 11:10:26
【体态不好，真的不是你矫情，是系统bug】
骨盆前倾、XO型腿等问题源于双脚的不良状态。双脚是身体的地基，地基歪了，上层结构必然扭曲。通过负跟提踵、全蹲静坐、弹力带勾脚等动作，可以有效修复地基，改善身体姿态和健康。
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身体会说话
#健身最大的坑就是忽略脚 #
体态真相 #粗暴但有效
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上虞德脊瑞
2025/12/23 10:31:07
【【上虞爸妈看过来！】抓住寒假蓄能期】
让孩子悄悄“拔高”一大截！👆 别再羡慕别人家孩子大长腿啦！ 咱家宝贝也有专属“身高管理秘籍”啦✨ ✅【39.9元抢！】6-17岁青少年科学追高评估 专业体态检测+生长潜力分析+个性化方案 一杯奶茶钱get科学长高指南📈 ✅【59元双次卡】7-18岁专属身高管理计划 两次专业脊柱调理
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上虞德脊瑞
2025/12/21 10:28:35
【关于膝超伸和正常的关系】
膝超伸有哪些危害？ 1、造成整个身体力线改变，体态变差 2、导致膝盖损伤，引起髌骨软化和半月板损伤等问题，且是不可逆的 3、会让大腿前侧和小腿后侧变得粗壮，还会造成足弓塌陷，形成扁平足👇
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膝盖
#直腿#
上虞德脊瑞 #体态改善
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上虞德脊瑞
2025/12/20 16:54:40
【冬天助力小朋友长高的运动～】
看看有哪些！
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上虞德脊瑞
2025/12/19 11:12:27
【睡前练四个动作 l 改 骨盆前倾】
姐妹们，骨盆前倾，睡前就练这四个动作❗️ ✅1.仰卧束角式 ✅2.臀桥 ✅3.仰卧抱膝式 ✅4.仰卧英雄式
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正确的呼吸方式
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上虞德脊瑞
2025/12/18 10:18:23
【后脖颈｜很多驼背和斜方肌问题，根本不在背】
很多人发现自己驼背、头前伸、斜方肌越来越大、脖子越来越紧时，第一反应往往是：是不是因为背部没有力量？那我去练背。 - 但很多时候真正被忽略的源头，其实不在背，而在后脖颈。 - 当体态长期处在头往前伸、下巴微微抬起的状态时，后脖颈（上颈椎这一段）会长期处在微微后仰、持续受压的位置。不
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上虞德脊瑞
2025/12/17 10:07:31
【这种体态的情况：】
讲几句就没气了，气倦，无力。可能和胸廓扁平有关，对应胸椎曲度变直。 这种身体结构常见于代偿式停止腰背的女性本来是驼背的但是挺直好看？ 觉得要挺直？没有稳定腰椎腰部灵活，而胸椎段就出现了代偿。 👀您可以观察路人，头抬的高高的，背部很紧绷的侧面看过去是平的。那气短讲话无力的是身体结构的
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上虞德脊瑞
2025/12/16 10:26:39
【瘦了还是不好看，体态才是关键！】
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改善形体提升气质
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改善虎背熊腰
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体态体型比体重更重要 #锻炼的好处
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上虞德脊瑞
2025/12/14 10:50:16
【人不胖，肚子却鼓成小皮球！根源竟是体态垮了】
也许你想不到，你微微隆起的小肚子并不是因为你胖，这也怪不得你，其他地方不胖就肚子隆起还总是减不下来，因为这并不是脂肪的问题，而是体态与肌肉无力的问题 会造成这个问题的根本还是你的核心力量不足，特别是你的腹横肌。腹横肌就像一条天然的腰带，围绕着你的腹部，保护你的脏器并维持腹内压。良好
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上虞德脊瑞
2025/12/13 10:22:44
【矮个子最怕的6个动作，每天坚持10分钟】
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小动作大作用 #追高 👨👩👧👦长个子长髙必看！5 分钟长高拉伸运动来啦～ 不用出门、不费妈，还能帮娃长髙、改善体态，快带上娃一起动起来！
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上虞德脊瑞
2025/12/12 10:22:05
【问问各位家长】
亲爱的家长们，你们是否好奇自己的孩子将来会不会是个高个子呢？ 虽然yi传因素起着很重要的作用，但有些身体特征在孩子的成长过程中可以给我们一些线索。 让我们一起来了解这些可能的指标： 1. 膝盖位置：如果孩子的膝盖相对于同龄人较高，这通常意味着他们的腿较长，未来可能拥有较高的身高。
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上虞德脊瑞
2025/12/11 11:33:49
【玩手机的正确姿势】
那何为[正确坐姿]呢? 第一步：拨动一下臀肌让坐骨有力的压在椅子上身体重量均匀地分布在左右两侧当坐骨往下扎根后骨盆口自然就会立起来不会向前倾或者向后倒 第二步：双手扶住骨盆以及腰部的位置保持这个部位稳定吸气到胸腔感受整个身体向头顶的方向延展这样就做到了坐骨往下扎根，根基稳定向上延伸
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