上虞德脊瑞
2025/12/11 11:33:49
【玩手机的正确姿势】
那何为[正确坐姿]呢? 第一步：拨动一下臀肌让坐骨有力的压在椅子上身体重量均匀地分布在左右两侧当坐骨往下扎根后骨盆口自然就会立起来不会向前倾或者向后倒 第二步：双手扶住骨盆以及腰部的位置保持这个部位稳定吸气到胸腔感受整个身体向头顶的方向延展这样就做到了坐骨往下扎根，根基稳定向上延伸
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上虞德脊瑞
2025/12/9 11:13:58
【简单动作反复做，效果日益深】
只需要一条毛巾，上下左右练习； 越简单的动作，效果越好。 一个动作反复练，人日日新。 重要的不是动作，而是需要发出的力是否有。 训练，是恢复身体丧失的能力。
#体态调整 #
整体训练
#练出新境界#
形体训练
#骨盆#
居家锻炼
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上虞德脊瑞
2025/12/7 11:28:53
【女生长高经验篇?】
快跟着一起吧
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上虞德脊瑞
2025/12/6 10:52:05
【帮助宝宝长高的推拿】
🌈孩子身高是许多家长的“心病”，看着同龄孩子个头蹭蹭往上窜，自家孩子却像是“慢热型”，心里那个急呀，生怕孩子将来在身高上吃亏。 🌈其实，中yi推拿按摩是助力孩子长高的“小妙招”，家长们不妨了解一下。 ㅤ ✅推拿按摩 推拿按摩是中yi的特色调li方法之一，通过特定的手法刺激孩子的穴位
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上虞德脊瑞
2025/12/5 13:59:12
【【招聘】青少年长高规划师（宝妈销售合伙人）】
销售 薪资面议 百官街道 5-7年工作经验 高中 招2人 岗位介绍 🔥 宝妈福音！青少年长高项目急招销售合伙人，双休 + 无责底薪 + 社保配齐！ 💡 为什么宝妈选 “德脊瑞”？ ✅ 时间自由：双休 + 弹性工作，送娃
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上虞德脊瑞
2025/12/5 10:50:31
【其实所有的体态问题，本质上是一个问题】
如果你真正理解了这4个字，就能明白了所有体态问题的根源。 儿童和青少年，他因为有生长性，所以自带一个膨胀力，当成年人膨胀力消失之后，我们身体这一个三维空间就会呈现向心坍缩和纵向压缩的趋势了。这里就引出了我们永恒的敌人： 1地球重力 2衰老：机能退化 3粘连和磨损 4情绪的敏化 我们
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上虞德脊瑞
2025/12/4 10:45:44
【改善脖子前倾最好的方法！】
如果长期被脖子前倾和驼背问题困扰，尝试过很多方法，还背过背背佳，最后大多都闲置了。那我们应该意识到，改善体态还得靠自己主动矫正！[赞R] 最近发现一个方法，有姐妹试过觉得效果挺好[赞R]，今天也来分享给大家： 1.每天靠墙站立 10 分钟； 2.保持靠墙站立的姿势，像机器人一样在家
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上虞德脊瑞
2025/12/3 10:16:18
【走路怎么走？你真的知道吗？】
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膝关节稳定
#了解自己的身体 #
关节灵活度
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膝盖
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上虞德脊瑞
2025/12/2 11:38:11
【同学的体态神评论！】
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上虞德脊瑞
#网友的精神状况#
体态调整
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上虞德脊瑞
2025/11/30 10:31:19
【看看体态好的人她们是怎么做到的？】
一起学习一下
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上虞德脊瑞
2025/11/29 10:08:21
【缓解疼痛找回松弛感】
儿童生长痛|孩子晚上睡不好怎么办？ 1️⃣夜间生长痛需先暂停运动，每天补充钙和维生素AD 2️⃣晚上睡前泡脚，睡觉的时候用热水袋暖脚踝和小腿，晚上可以睡的好一些。
#生长发育 #
儿童骨骼生长
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上虞德脊瑞 #肌肉放松
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上虞德脊瑞
2025/11/28 10:36:43
【哈佛大学：身高管理方案】
偶尔刷到的法子，实践下来变化很明显，就想着分享一下
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怎么长高
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上虞德脊瑞
2025/11/27 10:48:06
【体态调整的正确顺序】
就像修复一栋老房子，先检查结构问题(评估)，拆除腐朽部分(放松紧张肌肉)，加固地基(激活深层肌群)，修补承重墙(强化薄弱肌肉)，最后整体翻新(功能整合)，并定期维护(拉伸保养)。 遵循这个顺序，逐步重建身体的力学平衡，才能真正获得并长久保持健康的体态。坚持下去，你会看到身体从内而
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上虞德脊瑞
2025/11/26 17:35:57
【体态矫正】
肋骨外翻的朋友有福啦，快来看看吧
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体态调整
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每天坚持锻炼会有不一样的收获 #上虞德脊瑞
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上虞德脊瑞
2025/11/25 11:26:44
【睡前长高高，你一定要知道的5个动作】
夜晚是身体修复和生长的重要时间，想要抓住这个黄金时段助长？ 快来试试这五个睡前长高动作吧！每天坚持几分钟，说不定会有意想不到的惊喜哦~🚀
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健康养生
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促进长高的动作
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