上虞德脊瑞
2025/10/24 10:21:18
【头前倾第二期，分享最刁钻的方法！！！】
基本都是一些小的技巧，看起来“玄学”，姐妹们可以挨个试一下，看哪个比较有感觉。每个人的体验都会不一样。 前面三个视频，练习过程中，务必务必放松哦，不然颈椎一圈的肌肉都是紧张的，呼吸也是短浅的，完全不可能出效果；后面一个视频，请保持核心启动。
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上虞德脊瑞
2025/10/23 10:23:21
【矫正体态问题的正确顺序（全面）】
全身多少有点体态问题的 练习顺序分享给大家（超级全面） 收藏码住，趁在家有空提高气质！ . 体态
#建立正确的呼吸模式 #
脊柱曲度变直
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拉伸
#挺拔身姿提升气质 #
体态改善
#体态矫正 #
体态矫正教程 #国庆在家干什么
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上虞德脊瑞
2025/10/22 11:16:40
【《人民日报》详细解答：天塌了！】
来看看权威机构分析体态，改善体态应该怎么做吧！ 体态不好的同学也可以试试看！
#不懂就问系列 #
打破消息闭塞
#知识 #
体态改善 #上虞德脊瑞
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上虞德脊瑞
2025/10/21 11:27:05
【不经历拉伸怎么拥有大长腿】
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腿部拉伸
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增高
#拉伸小腿和跟腱 #
美化腿部线条
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放松腿部肌肉
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上虞德脊瑞
2025/10/19 11:26:46
【儿童生长发育小知识】
上虞德脊瑞
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儿童营养
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让孩子健康成长
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孩子生长发育
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上虞德脊瑞
2025/10/18 10:55:41
【人体力线对齐 找回自然好体态】
我们的脚就像建筑物的地基一样重要，如果地基歪了，力线自然也会歪，下面歪了上面也跟着歪。为了维持身体的平衡，身体会通过各种方式代偿，就可能导致一系列的体态问题。 . 当人体力线重心前后偏移时，可能会出现以下问题： - 头前倾 - 圆肩驼背富贵包 - 骨盆前倾 - 膝超伸（膝盖过度伸直
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上虞德脊瑞
2025/10/17 10:26:27
【体态矫正，先改呼吸模式】
在身体形态方面，能够纠正体态。比如骨盆前倾得到改善后，可以避免腹部前凸、臀部后翘这种不良体态，让身体线条更加优美自然。 对于身体疼痛症状也有减轻作用。骨盆位置正常能减少腰部肌肉的过度牵拉，降低腰酸背痛出现的频率。同时，还可以缓解因骨盆问题导致的耻骨痛、坐骨神经痛。 在运动表现上，改
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上虞德脊瑞
2025/10/16 10:49:19
【骨盆前倾毁体态？懒人必练的5个动作】
😱骨盆前倾毁体态？懒人必练的5个神仙动作！（冬天❄️快到了，姐妹们懂得都懂，练习起来哦！ 动作一，仰卧除风式（骨盆回正)：双手抱住右膝，保持臀部不离地面，左右各保持1分钟； 动作二，仰卧英雄式（改善腿型）：坐在脚裸中间，膝盖井拢，身体向后平躺，肋骨下沉保持1分钟； 动作三：臀桥（加
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上虞德脊瑞
2025/10/14 10:28:31
【为什么劝你一定要重视体态?!】
💃那些体态优美的人，总能不经意间传递出从容与优雅。哪怕容貌并不惊艳，挺拔的姿态也会悄悄为你加分🤔 💼日常走路、办公、休息时，我们有没有留意过自己 的姿态? 先避开这几个常见习惯: 1️⃣低头驼背走路，容易显疲惫 2️⃣站姿内八或骨盆前倾，影响整体线条 3️⃣习惯跷二郎腿，不仅姿态不
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上虞德脊瑞
2025/10/12 10:19:42
【14天改善体态干货！】
体态改善✅睡前6min把背掰直！体态绝了‼️ 姐妹们！这几个动作绝了！ 学生党，上班族长期久坐，伏案工作学习😭导致圆肩驼背的、脖子前倾、富贵包❌ 快练起来，练了2周效果明显 背部明显挺拔了很多，连下颚线都清晰啦！！亲测有效 ✅每个动作保持30秒，做2组 体态变好了，背薄了，气质提升
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上虞德脊瑞
2025/10/11 10:44:29
【以为在休息其实越来越笨】
#好好休息才是正经事啊 #
调整生活习惯
#休息是为了走更长远的路 #
生活习惯调整 #上虞德脊瑞
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上虞德脊瑞
2025/10/10 10:17:22
【中医讲秋天是长身高的最好时机】
🍂中医常说“春生夏长，秋收冬藏”，秋天看似是“收”的季节，其实暗藏着帮娃长身体的巧劲儿——此时天地阳气渐收，阴气渐长，孩子的脾胃功能更容易调和，气血也能更稳地滋养骨骼，正是给长高“打基础”的好时机～ 🌾 秋天养娃，做好3件事，帮娃攒足“长劲儿” 1. 先调脾胃——吃对了，营养才能“
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上虞德脊瑞
2025/10/9 11:41:40
【立秋猛涨期｜孩子多吃这5类碱性食物！】
立秋后是孩子生长加速期，饮食调整跟上节奏，抓住黄金期助力长高长壮！分享这些适合日常吃的食物，营养均衡更健康~
#育儿过来人[话题]#
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#宝宝长肉[话题]#
#孩子不长个[话题]#
#宝宝长个[话题]#
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上虞德脊瑞
2025/10/8 10:43:45
【被营养学科普到了】
后天对身高的影响占到了30％， 通过后天的良好睡眠、饮食、运动习惯 可以发挥出潜在的长高潜质， [自拍R]可以让身高提高5-10cm！
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上虞德脊瑞
2025/10/7 10:50:56
【14~17岁青少年三餐吃什么？】
青春期是人生中生长发育的第二高峰 同时面临学业繁重、升学压力 如何保证孩子们的营养与健康，各位家长尤其关心 今天就让我们一起来看看这个阶段一日三餐吃什么？ [彩虹R]早餐 全麦面包：[小麦粉50g] 炒鸡蛋：[鸡蛋50g] 纯牛奶：[牛奶250ml] 拌红萝卜丝：[红萝卜50g\橄
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