上虞德脊瑞
2025/11/4 10:03:55
【睡前拉伸变美改善睡眠哦??】
体态比长相重要，每天睡前十分钟改善体态 获取自信从改善体态开始，睡前花十分钟时间改善圆肩驼背，舒展全身，挺拔身姿，坚持一个月轻松提升气质还能助力长高🧘♀️
#上虞德脊瑞 #
体态调整
#提高柔韧性 #
良好睡眠习惯 #肌肉放松法
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上虞德脊瑞
2025/11/2 10:30:28
【体态自查参考图，快来看看自己有没有问题吧】
体态自查参考图 1️⃣第一张图是身体分区 2️⃣第二张图是侧面观，图示标准参考线和图片上的垂直线代表重力线在冠状面上的投射。假设这个平面将人体分成前后重量相等的两个部分。这两个部分并不是匀称的在解剖结构基础上并没有明显的分界线。 3️⃣第3张图是背面观，图示标准参考线和图片上的垂直
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上虞德脊瑞
2025/11/1 10:50:29
【体态是一个伪命题，功能好体态就好】
💜当体态变成一种焦虑，你就无法拥有好体态 💜姿势是动态的动作，它是一种动态平衡，我们的身体没有绝对静止的状态，你想象你站立时，把眼睛闭起来，你的身体是自然呈现出来一种姿势摇摆，来更好的适应当前的运动状态，同时你仍在保持呼吸，而呼吸本身也是一种运动 💜姿势不是唯一的，没有最佳姿势，我
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上虞德脊瑞
2025/10/31 12:59:19
【如何改善头前引，抓紧收藏吧】
#私教 #
改善形体提升气质
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好体态好气质
#挺拔身姿提升气质 #
体态调整 #防止脖子前倾
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上虞德脊瑞
2025/10/30 10:45:57
【2025身高最新标准（0-18岁超全）】
✅一次性大放送！ 🙋想要知道如何改善宝宝身高体态的尽可以扣我 💪后天改善身高饮食、运动、睡眠都需要关注哦～
#宝宝身高 #
尊重孩子的生长发展规律
#儿童身高发育 #
青少年生长发育
#身高 #
儿童追高
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上虞德脊瑞
2025/10/29 10:17:07
【平板支撑～一生强推的健身项目】
[红书R]如果你觉得时间过得太快，那就做个平板撑，你会发现时间根本就没在移动。——桑杰·亚达夫 它看起来很舒服，但如果你曾经做过超过 30 秒，你就会知道这有多么棘手。 [向右R]目标很简单。 1.增强核心 2.改善体态 3.锻炼意志力 [红书R] 科普：平板支撑是一种静态核心训练
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上虞德脊瑞
2025/10/28 10:25:37
【五个帮助骨盆前倾的运动】
为了改善骨盆前倾，以下是五个有助于纠正骨盆前倾的运动，可以帮助加强核心、臀部和背部肌肉，改善姿势并缓解不适： 1. 平板支撑（Plank） 🏋️♀️ 目标部位：核心肌群 - 双臂和脚趾支撑身体，保持身体呈一直线，核心收紧，不要塌腰或翘臀。 - 每次保持30秒到1分钟，逐渐增加时间
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上虞德脊瑞
2025/10/26 10:07:17
【练了好久没效果？试试“偷懒”锻炼法！】
#我的运动日常 膝盖内扣的进来练！腿真的直了！ 姐妹们！膝盖内侧凸、小腿外
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上虞德脊瑞
2025/10/25 10:22:10
【体态差 不知道怎么练的姐妹有福了】
陆陆续续发了好几条体态的攻略，今天出一篇一周计划‼️ 想要体态矫正的姐妹们赶紧跟着做起来[哇R][哇R][哇R] tips： 计划可以跟着自己的时间安排，不用一定要连着做！但是时长也不要隔太久，要坚持！！坚持！！！（划重点） ➕关我，解锁更多体态变美攻略[得意R][得意R] #体态
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上虞德脊瑞
2025/10/24 10:21:18
【头前倾第二期，分享最刁钻的方法！！！】
基本都是一些小的技巧，看起来“玄学”，姐妹们可以挨个试一下，看哪个比较有感觉。每个人的体验都会不一样。 前面三个视频，练习过程中，务必务必放松哦，不然颈椎一圈的肌肉都是紧张的，呼吸也是短浅的，完全不可能出效果；后面一个视频，请保持核心启动。
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上虞德脊瑞
2025/10/23 10:23:21
【矫正体态问题的正确顺序（全面）】
全身多少有点体态问题的 练习顺序分享给大家（超级全面） 收藏码住，趁在家有空提高气质！ . 体态
#建立正确的呼吸模式 #
脊柱曲度变直
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拉伸
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体态改善
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体态矫正教程 #国庆在家干什么
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上虞德脊瑞
2025/10/22 11:16:40
【《人民日报》详细解答：天塌了！】
来看看权威机构分析体态，改善体态应该怎么做吧！ 体态不好的同学也可以试试看！
#不懂就问系列 #
打破消息闭塞
#知识 #
体态改善 #上虞德脊瑞
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上虞德脊瑞
2025/10/21 11:27:05
【不经历拉伸怎么拥有大长腿】
#上虞德脊瑞 #
腿部拉伸
#正确的运动方式 #
增高
#拉伸小腿和跟腱 #
美化腿部线条
#增强腿部力量 #
放松腿部肌肉
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上虞德脊瑞
2025/10/19 11:26:46
【儿童生长发育小知识】
上虞德脊瑞
#抓住儿童黄金生长期 #
儿童营养
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让孩子健康成长
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孩子生长发育
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上虞德脊瑞
2025/10/18 10:55:41
【人体力线对齐 找回自然好体态】
我们的脚就像建筑物的地基一样重要，如果地基歪了，力线自然也会歪，下面歪了上面也跟着歪。为了维持身体的平衡，身体会通过各种方式代偿，就可能导致一系列的体态问题。 . 当人体力线重心前后偏移时，可能会出现以下问题： - 头前倾 - 圆肩驼背富贵包 - 骨盆前倾 - 膝超伸（膝盖过度伸直
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