上虞德脊瑞
2025/11/14 10:15:20
【松解小腿的好处】
当你的脚趾有力，腹部就不容易凸出。当你的脚趾有力，膝盖就不容易超伸。当你的脚趾有力，脚跟也会就有力，身体力线就会稳定。伽人们周末可以利用家里有的条件练习一下下训练足弓的方法:1、筋膜球松解足弓2、勾脚趾跪坐脚跟3、绷脚背跪坐脚跟4、站立提踵
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上虞德脊瑞
2025/11/13 13:45:31
【体态养成法则】
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上虞德脊瑞
2025/11/12 10:40:35
【如何改善上交叉综合症，抓紧收藏吧】
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上虞德脊瑞
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上虞德脊瑞
2025/11/11 10:21:46
【体态分析｜体态调整没你想的那么难！！！】
用堆积木的思维观察体态，也就一目了然， 当某一块积木偏离中轴，你把它推进去就好 力线拉直贯穿，体态就端正了， 关节在符合人体结构的位置上，就少了劳损。 骨正则身正，身正则气正， 体态调整永远先从骨骼排列入手，再进入肌肉层面。 别把体态调整想的那么难， 也别急于求成， 一点一点去拉正
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上虞德脊瑞
2025/11/9 11:12:16
【欧阳春晓体态矫正篇】
从足弓到肩颈，平时跟练可以分为上半身和下半身两部分来练，坚持一到两个月看看效果吧 上虞还开了德脊瑞青少年追高体态改善店铺，如果跟练没有效果的话，也可以找专业的理疗师咨询哦！！！
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上虞德脊瑞
2025/11/8 11:08:51
【孩子长高的3个黄金时段！八大方法孩子疯长】
生长激素是人体内分泌系统的一环，对于儿童身体成长和发育至关重要[赞R] 生长激素在以下3个时段分泌最为旺盛! 一、用餐后空腹3小时的时候(空腹时)[拔草R] 作息重点：均衡饮食，在餐与餐之间避免吃甜食及油炸食物，让空腹时生长激素能顺利分泌。 二、运动过后[拔草R] 作息重点：培养规
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上虞德脊瑞
2025/11/7 10:37:00
【长高的秘密----中级训练22Chicken Wing】
1.平躺在地上。 2.把右腿举起来。 3.弯曲右腿，并且把膝盖贴近下巴。 4.双手抓住右腿，手位于膝盖下方。 5.把你的膝盖往脖子处拉(做一个深呼吸) 6.你可以把头抬起来，但是肩膀不能离地。 7.在你的膝盖接触你的脖子的时候，保持这个姿势8秒。 8.慢慢释放腿，回到起始姿势。
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上虞德脊瑞
2025/11/6 10:32:27
【改善脖子前倾真的?好方法！！】
以前总被吐槽“乌龟脖”，不仅气质瞬间垮掉，还显得脸格外大，真的太扎心了！😭 好在苦苦亲测一个月后，我终于挖到了真正有效的改善大招，现在把这份干货分享给你，照着做就能逆袭！ 🌟 3个“救命姿势”，日常就能练 ▪️用电脑时：屏幕一定要垫高！让视线能平视屏幕，这才是保护颈椎的王道，告别低
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上虞德脊瑞
2025/11/4 10:03:55
【睡前拉伸变美改善睡眠哦??】
体态比长相重要，每天睡前十分钟改善体态 获取自信从改善体态开始，睡前花十分钟时间改善圆肩驼背，舒展全身，挺拔身姿，坚持一个月轻松提升气质还能助力长高🧘♀️
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体态调整
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上虞德脊瑞
2025/11/2 10:30:28
【体态自查参考图，快来看看自己有没有问题吧】
体态自查参考图 1️⃣第一张图是身体分区 2️⃣第二张图是侧面观，图示标准参考线和图片上的垂直线代表重力线在冠状面上的投射。假设这个平面将人体分成前后重量相等的两个部分。这两个部分并不是匀称的在解剖结构基础上并没有明显的分界线。 3️⃣第3张图是背面观，图示标准参考线和图片上的垂直
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上虞德脊瑞
2025/11/1 10:50:29
【体态是一个伪命题，功能好体态就好】
💜当体态变成一种焦虑，你就无法拥有好体态 💜姿势是动态的动作，它是一种动态平衡，我们的身体没有绝对静止的状态，你想象你站立时，把眼睛闭起来，你的身体是自然呈现出来一种姿势摇摆，来更好的适应当前的运动状态，同时你仍在保持呼吸，而呼吸本身也是一种运动 💜姿势不是唯一的，没有最佳姿势，我
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上虞德脊瑞
2025/10/31 12:59:19
【如何改善头前引，抓紧收藏吧】
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上虞德脊瑞
2025/10/30 10:45:57
【2025身高最新标准（0-18岁超全）】
✅一次性大放送！ 🙋想要知道如何改善宝宝身高体态的尽可以扣我 💪后天改善身高饮食、运动、睡眠都需要关注哦～
#宝宝身高 #
尊重孩子的生长发展规律
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青少年生长发育
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儿童追高
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上虞德脊瑞
2025/10/29 10:17:07
【平板支撑～一生强推的健身项目】
[红书R]如果你觉得时间过得太快，那就做个平板撑，你会发现时间根本就没在移动。——桑杰·亚达夫 它看起来很舒服，但如果你曾经做过超过 30 秒，你就会知道这有多么棘手。 [向右R]目标很简单。 1.增强核心 2.改善体态 3.锻炼意志力 [红书R] 科普：平板支撑是一种静态核心训练
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上虞德脊瑞
2025/10/28 10:25:37
【五个帮助骨盆前倾的运动】
为了改善骨盆前倾，以下是五个有助于纠正骨盆前倾的运动，可以帮助加强核心、臀部和背部肌肉，改善姿势并缓解不适： 1. 平板支撑（Plank） 🏋️♀️ 目标部位：核心肌群 - 双臂和脚趾支撑身体，保持身体呈一直线，核心收紧，不要塌腰或翘臀。 - 每次保持30秒到1分钟，逐渐增加时间
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