上虞德脊瑞
2025/10/6 10:52:05
【这4种运动，被称为“长寿运动”】
[皱眉R]运动是生命的源泉。近些年来，我国的人民也意识到运动给人体带来的好处，越来越多的人开始坚持运动，我国的平均寿命也在不断的增长。 对于老年人来说，做对了运动，就是最好的处方，能一把抓解决血压高、血糖高，还能睡得更香、心情变好，甚至能预防慢性疾病和癌症。 那么，有哪些运动适合老
5
3
上虞德脊瑞
2025/10/5 10:06:47
【青少儿常见体态问题大全【附改善方法】】
✨体态，作为我们日常生活中不可忽视的一部分，其是处于成长发育的青少儿时期，体态健康尤为重要❗ ✨不仅影响着外在形象，更直接关系到我们的健康。 那么，青少年儿童应该如何意识到自己出现了体态问题并如何纠正呢？ 🤜今天张博士给大家总结了四个自测的方式，帮助您在家也能给孩子进行检测，对应的
6
2
上虞德脊瑞
2025/10/4 10:43:15
【简简单单4个动作一起带薪瘦腿啊~】
上班要干什么？工作？摸鱼？不不不，当然是带薪变美啊💖💖💖 每天3分钟，4个动作坚持做，秀出你的大长腿~ 🌸1、交替踮脚 每天推荐做2-3组，能够有效拉伸小腿，改善水肿腿。 . 🌸2、并腿开合 每天可以做2-3组，可以改善塌足弓哦~ . 🌸3、单腿悬腿开合 建议每天来上3组，改善假胯宽和瘦大
5
3
1
上虞德脊瑞
2025/9/28 10:47:11
【五个改善驼背的动作！】
#驼背 #
改善驼背
#脖子前倾 #
体态
#体态改善 #
圆肩驼背 #形体矫正
6
5
上虞德脊瑞
2025/9/27 11:30:57
【这种体态真的很好调！】
假如你也有骨盆前倾，头前引，圆肩驼背，膝超 伸，小腿不直 真的需要尝试以下几个动作 好的体态真的比体重重要太多了
#瑜伽 #
体态改善
#体态 #
体态矫正
#体态调整 #
体态纠正
6
5
上虞德脊瑞
2025/9/26 10:33:38
【四步缓解颈肩疼痛??】
在这个快节奏的时代，上班族和学生党们为了工作学习，长时间坐在电脑前或伏案苦读，不知不觉中，肩颈疼痛已成为我们共同的“痛点”。👨💼👩🎓 一、久坐引发的肩颈危机 长时间保持同一姿势，导致肩颈肌肉紧张、血液循环不畅。😣 肩颈负担过重，久而久之，疼痛、酸胀、麻木等症状纷纷找上门来。🚑
4
3
上虞德脊瑞
2025/9/25 11:22:57
【超级有用！脖子前倾、圆肩驼背恢复指南】
这个瑜伽体式改善脖子前倾、圆肩驼背等问题超级明显，坚持一周就能看到效果 但改善体态是一个长期积累和坚持的过程，只单单跟练一个动作只能短暂看到效果，想要彻底解决还是需要综合性的全身锻炼哦
#体态调整 #
瑜伽体式
#练出好身材 #
体态
#正确的运动方式 #
防止脖子
6
3
上虞德脊瑞
2025/9/23 10:19:14
【体态问题合集】
体态问题合集来啦 骨盆前倾 翼状肩胛 膝超伸 高低肩 头牵引 胸椎曲度过变直
#自律成为最好的自己 #
翼状肩胛
#骨盆前倾 #
高低肩
#骨盆 #
颈椎活动受限
#头牵引 #
改善骨盆旋转
#膝超伸 #
体态体型比体重更重要 #改善臀部两侧
8
2
上虞德脊瑞
2025/9/21 10:32:52
【翼状肩胛 其实是胸椎曲度出现了问题】
大家有没有从侧面看虎背熊腰 从背面看有两个小翅膀 穿衣服后背中间总是凹进去，穿吊带不好看 其实这是翼状肩胛 翼状肩胛不是肩胛的问题，而是胸椎前凸。肩胛骨无法贴合在胸廓上，所以大家不要练夹背的动作，越夹背翼状肩会越明显。 解决思路： 第一：练胸椎的灵活性 第二：练前锯肌 第三：练肩
1
3
上虞德脊瑞
2025/9/20 10:44:04
【邪修矫正驼背法？是真的吗】
在互联网上有帖子说图片睡觉姿势能改善驼背，今天在这里给大家科普一下： ☝️首先这个睡姿（医学上常称为“改良的胎儿体位”或“抱膝侧卧”）主要针对的是下背部和骨盆区域： 1️⃣放松腰部肌肉： 这个姿势可以轻微地拉伸和放松下背部的竖脊肌、腰方肌等紧张肌肉，尤其适合有腰肌劳损或腰椎间盘突出
1
2
上虞德脊瑞
2025/9/19 11:25:40
【日常作息与增高计划（物理方面）】
1.早起与晚睡：每天早晨7点前起床，进行10分钟的拉伸；晚上10点准时上床休息。 2.规律生活：除了必要的学习时间外，其余时间均严格按照增高计划执行。 3.增高目标与实践：身高增长是一场与自我的较量，需要持之以恒的努力。 4.坚持就是胜利：身高增长一定程度与自信挂钩。 5.每日拉伸
1
4
上虞德脊瑞
2025/9/18 9:51:28
【立秋后猛涨期，吃好睡好多动孩子蹭蹭长】
秋天正是孩子猛涨的黄金期，抓住了，窜个子真的能轻松不少～照着这套方法来，亲测管用！ [种草R]小贴士 1️⃣立秋后别给娃吃太多冷饮和油炸食物，伤睥谓，容易积食，影响生长发育。 2️⃣每天保证娃30分钟～1小时的户外运动，晒太阳。 3️⃣别熬夜，早点休息，建议9点半入睡。 #育儿经验
5
2
上虞德脊瑞
2025/9/17 11:16:18
【女孩初潮后身高全攻略】
😎家有女宝的看过来啦！今天来给大家详细解读女孩初潮后身高的变化情况。💃 ✨0 - 3 岁是生长快速期，1 岁时标准身高 75.0cm，这一阶段身高增长 24 - 27cm，完成身高的 46.70%呢。2 岁身高 87.2cm，增长 12 - 15cm。3 岁时达到 95.6cm，增
1
3
上虞德脊瑞
2025/9/16 10:53:53
【通过鳄鱼式呼吸改善下背部酸痛】
调整呼吸模式就是练腹式呼吸？？？ 今日分享：怎样调整呼吸模式 1️⃣首先，有肋骨外翻的、耸肩的、含胸驼背的大概率会听到说是核心力量差了，并且有像图一图二所示的肩式呼吸的习惯，要练一下腹式呼吸！ ⭐️改善一下呼吸模式，这个说法只说对了一半，因为这些体态问题确实有一部分原因是核心力量差
3
4
上虞德脊瑞
2025/9/14 11:03:47
【孩子长高多做悬蕩运动】
💡孩子长身高，全看骨头两端的骨骺，要是骨骺闭合了，那身高基本就定型了。运动确实能促进生长激素分泌，还能让孩子吃饭香、睡得好，对长高有帮助，但运动得选对类型。 🌟悬荡运动就特别重要，像拉单杠，孩子双手拉住单杠，腿悬空，前后摆荡，最后再做几个引体向上；还有“倒挂金钩”，用膝盖夹住单杠，
5
4
上一页
跳页
下一页
分享：
5
6
5
6
4
6
8
1
1
1
5
1
3
5